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Beleza

Vitamina C: os benefícios desse poderoso antioxidante para a sua pele

Com algumas gotinhas diárias de produtos que levam esse ativo é possível reduzir manchas e ainda melhorar o viço e sustentação da pele. Dermatologistas ensinam a incluir o ácido ascórbico na sua rotina de skincare.

Foto: Anna Efetova / Getty Images
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Os grandes vilões do envelhecimento precoce da pele são os radicais livres. "Eles são elétrons liberados durante a atividade celular que ficam perdidos e se acumulam com o tempo, diminuindo o processo de renovação e o funcionamento das células", explica a dermatologista Calu Franco, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB). Para combatê-los, nada melhor que um bom antioxidante, sendo a vitamina C um dos mais recomendados no skincare.

Apesar de ser popularmente conhecida dessa maneira, seu nome químico é ácido ascórbico – é assim que vem escrito na lista de ingredientes dos produtos. Ele é uma molécula hidrossolúvel que não é produzida pelo nosso organismo. "Por isso, a única maneira de obtê-la é por meio de alimentos, suplementos e dermocosméticos", destaca a dermatologista Adriana Vilarinho, também membro da SBD.

Benefícios da vitamina C para a pele

Segundo Calu, o neutralizar os radicais livres, a vitamina C ajuda a evitar a oxidação e, consequentemente, o envelhecimento celular precoce, principalmente das células que produzem elastina e colágeno na pele e dão o aquele aspecto de sustentação para o rosto.

"Além disso, o ácido ascórbico contribui para o tratamento dos danos causados pelos raios solares. É o caso das manchas, por exemplo", complementa Adriana. Quando usado com frequência na rotina de skincare, também suaviza linhas de expressão e sinais de cansaço, justamente por potencializar a produção de colágeno.

Como incluir a vitamina C no skincare

Mulher usando s\u00e9rum de vitamina C no rosto

Foto: LaylaBird/Getty Images

De acordo com Adriana, o recomendado é que a vitamina C seja utilizada uma vez ao dia – de preferência na parte da manhã, antes da aplicação do protetor solar, para que seu poder antioxidante se some à proteção UV. Contudo, não há problema em utilizá-la à noite, antes do creme hidratante.

Ela pode ser encontrada em diversos tipos de veículos – cremes, séruns, óleos e afins –, mas oxida muito fácil em contato com a luz, o ar ou altas temperaturas. "As fórmulas que conseguem estabilizar melhor a molécula são mais oleosas, mas não se adaptam bem a todo tipo de pele. É preciso, portanto, fazer uma avaliação para entender qual produto é o ideal para você", explica Calu.

No entanto, com a evolução da tecnologia, atualmente é possível encontrar opções eficientes que fiquem confortáveis em todos os tipos de cútis. Para as oleosas e acneicas, o sérum é mais indicado por ser leve e ter rápida absorção. Os cremes, por sua vez, são mais densos e costumam performar melhor nas secas ou normais.

Adriana ainda destaca que, para peles sensíveis, é preferível usar o ácido ascórbico em sua forma nanoencapsulada e com concentração menor, a fim de evitar irritações. "Grandes concentrações podem causar desconfortos, alergias ou efeito rebote. Consulte sempre um dermatologista para que ele prescreva o produto ideal para o seu caso."

Alimentos ricos em vitamina C

Morango, brócolis, acerola, pimentão, laranja e caju são alguns dos alimentos ricos em vitamina C. Incluí-los na sua dieta faz bem para o corpo como um todo. "Além do poder antioxidante, ela auxilia na absorção do ferro, nos processos de cicatrização, melhora a imunidade e diminui o estresse. Benefícios que são positivos para o organismo e refletem na pele", conta Adriana.

A seguir, uma lista de alimentos ricos nesse nutriente:

  • Abacaxi
  • Acerola
  • Batata doce cozida
  • Brócolis cozido
  • Caju
  • Couve flor cozida
  • Goiaba vermelha
  • Pimentão amarelo cru
  • Suco de laranja natural
  • Laranja baía
  • Limão
  • Mamão papaia
  • Manga Palmer
  • Melancia
  • Morango
  • Repolho roxo refogado
  • Suco de limão
  • Suco de abacaxi
  • Tomate cru com semente
  • Tangerina Poncã
  • Kiwi
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