Vitamina C: os benefícios desse poderoso antioxidante para a sua pele

Os grandes vilões do envelhecimento precoce da pele são os radicais livres. “Eles são elétrons liberados durante a atividade celular que ficam perdidos e se acumulam com o tempo, diminuindo o processo de renovação e o funcionamento das células”, explica a dermatologista Calu Franco, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SDB). Para combatê-los, nada melhor que um bom antioxidante, sendo a vitamina C um dos mais recomendados no skincare.

Apesar de ser popularmente conhecida dessa maneira, seu nome químico é ácido ascórbico – é assim que vem escrito na lista de ingredientes dos produtos. Ele é uma molécula hidrossolúvel que não é produzida pelo nosso organismo. “Por isso, a única maneira de obtê-la é por meio de alimentos, suplementos e dermocosméticos“, destaca a dermatologista Adriana Vilarinho, também membro da SBD.

Benefícios da vitamina C para a pele

Segundo Calu, ao neutralizar os radicais livres, a vitamina C ajuda a evitar a oxidação e, consequentemente, o envelhecimento celular precoce, principalmente das células que produzem elastina e colágeno na pele e dão o aquele aspecto de sustentação para o rosto.

“Além disso, o ácido ascórbico contribui para o tratamento dos danos causados pelos raios solares. É o caso das manchas, por exemplo”, complementa Adriana. Quando usado com frequência na rotina de skincare, também suaviza linhas de expressão e sinais de cansaço, justamente por potencializar a produção de colágeno.

Onde encaixar a Vitamina C na rotina de skincare?

Como incluir a vitamina C no skincare Foto: LaylaBird/Getty Images

De acordo com Adriana, o recomendado é que a vitamina C seja utilizada uma vez ao dia na sua rotina de skincare – de preferência na parte da manhã, antes da aplicação do protetor solar, para que seu poder antioxidante se some à proteção UV. Contudo, não há problema em utilizá-la à noite, antes do creme hidratante.

Ela pode ser encontrada em diversos tipos de veículos – cremes, séruns, óleos e afins –, mas oxida muito fácil em contato com a luz, o ar ou altas temperaturas. “As fórmulas que conseguem estabilizar melhor a molécula são mais oleosas, mas não se adaptam bem a todo tipo de pele. É preciso, portanto, fazer uma avaliação para entender qual produto é o ideal para você”, explica Calu.

No entanto, com a evolução da tecnologia, atualmente é possível encontrar opções eficientes que fiquem confortáveis em todos os tipos de cútis. Para as oleosas e acneicas, o sérum é mais indicado por ser leve e ter rápida absorção. Os cremes, por sua vez, são mais densos e costumam performar melhor nas secas ou normais.

Adriana ainda destaca que, para peles sensíveis, é preferível usar o ácido ascórbico em sua forma nanoencapsulada e com concentração menor, a fim de evitar irritações. “Grandes concentrações podem causar desconfortos, alergias ou efeito rebote. Consulte sempre um dermatologista para que ele prescreva o produto ideal para o seu caso.”

Alimentos ricos em vitamina C

Morango, brócolis, acerola, pimentão, laranja e caju são alguns dos alimentos ricos em vitamina C. Incluí-los na sua dieta e não apenas no skincare faz bem para o corpo como um todo. “Além do poder antioxidante, ela auxilia na absorção do ferro, nos processos de cicatrização, melhora a imunidade e diminui o estresse. Benefícios que são positivos para o organismo e refletem na pele”, conta Adriana. Abaixo, uma lista mais completa de alimentos ricos no nutriente:

Abacaxi
Acerola
Batata doce cozida
Brócolis cozido
Caju
Couve flor cozida
Goiaba vermelha
Pimentão amarelo cru
Suco de laranja natural
Laranja baía
Limão
Mamão papaia
Manga Palmer
Melancia
Morango
Repolho roxo refogado
Suco de limão
Suco de abacaxi
Tomate cru com semente
Tangerina Poncã
Kiwi

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