8 cuidados de skincare após a menopausa para manter a pele saudável e viçosa

A chegada da menopausa traz uma série de transformações para o organismo, e a pele está entre as áreas que sentem os efeitos das mudanças hormonais. Com a redução dos níveis de estrogênio, é comum perceber alterações na textura, na elasticidade e na capacidade de retenção de água, além de um aumento na sensação de ressecamento. Nesse contexto, o skincare após a menopausa ganha novos contornos: mais do que uma questão estética, a rotina de cuidados passa a ser uma aliada da saúde e do conforto cutâneo.

Embora essas mudanças façam parte do processo natural de envelhecimento, é possível adaptar os hábitos e os produtos utilizados para atender às necessidades da pele nessa fase. A hidratação reforçada, a fotoproteção diária e a escolha criteriosa de ativos são alguns dos caminhos para preservar sua qualidade. “A pele na menopausa precisa de uma abordagem que priorize a barreira cutânea, a hidratação e a proteção contra os danos ambientais. O objetivo não é interromper o envelhecimento, mas oferecer condições para que ela se mantenha saudável e funcional”, explica a dermatologista Marina Albuquerque. A seguir, confira oito cuidados para considerar na rotina.

Reforce a hidratação da pele

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A sensação de pele seca é uma das queixas mais frequentes durante a menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio pode comprometer a produção de lipídios e a capacidade da pele de reter água, favorecendo o ressecamento e a perda de viço. Por isso, investir em hidratantes com ingredientes que ajudam a restaurar a barreira cutânea é um dos primeiros passos para adaptar a rotina.

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O ácido hialurônico, a glicerina, as ceramidas e o pantenol são alguns dos componentes que podem contribuir para uma pele mais confortável e hidratada. Fórmulas com texturas mais cremosas também podem ser interessantes, especialmente para quem percebe maior tendência ao ressecamento. “A escolha do hidratante deve considerar a condição da pele, e não apenas a idade. Em muitos casos, uma fórmula que combina agentes umectantes e emolientes ajuda a reduzir a perda de água e a melhorar a sensação de conforto”, orienta a especialista.

Priorize a proteção solar diariamente

A exposição à radiação ultravioleta é um dos principais fatores associados ao envelhecimento cutâneo. Na menopausa, quando a pele pode apresentar redução da elasticidade e maior fragilidade, a fotoproteção se torna ainda mais importante para preservar sua qualidade ao longo do tempo.

“O uso diário de um protetor solar de amplo espectro, com FPS 30 ou superior, é indispensável. A aplicação deve ser feita pela manhã e reaplicada ao longo do dia, especialmente após suor intenso, contato com água ou exposição prolongada ao sol. Chapéus, óculos escuros e a busca por sombra também ajudam a complementar a proteção. Vale lembrar que a fotoproteção não deve ser restrita aos dias ensolarados: a radiação ultravioleta está presente mesmo quando o céu está nublado”, recomenda Marina.

Aposte em uma limpeza gentil

Uma pele que se torna mais seca ou sensível pode reagir negativamente a produtos de limpeza muito agressivos. Sabonetes com alto poder detergente, água excessivamente quente e esfoliações frequentes podem comprometer a barreira cutânea, intensificando o desconforto.

A recomendação é optar por limpadores suaves, preferencialmente com fórmulas que respeitem o equilíbrio da pele. A limpeza deve ser feita sem fricção excessiva, pela manhã e à noite, para remover resíduos de maquiagem, protetor solar, oleosidade e impurezas. “A limpeza não precisa deixar aquela sensação de pele repuxada para ser eficaz. Pelo contrário: quando há desconforto após lavar o rosto, pode ser um sinal de que o produto está removendo lipídios importantes para a proteção cutânea”, afirma a dermatologista.

Inclua antioxidantes na rotina diurna

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Os antioxidantes podem ser aliados interessantes no cuidado com a pele durante a menopausa. A vitamina C, por exemplo, é conhecida por sua ação contra os radicais livres, moléculas associadas ao estresse oxidativo, além de contribuir para a uniformização do tom cutâneo e para a síntese de colágeno. Quando utilizada pela manhã, antes do protetor solar, pode complementar a estratégia de proteção contra os danos ambientais.

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“Outros antioxidantes, como a vitamina E e a niacinamida, também podem ser considerados, dependendo das necessidades individuais. A escolha do produto deve levar em conta a tolerância da pele, especialmente em casos de sensibilidade. O uso de antioxidantes não substitui a fotoproteção, mas pode integrar uma rotina voltada à preservação da qualidade cutânea”, observa a médica.

Considere ativos que estimulem a renovação celular

Com o passar dos anos, a renovação celular tende a se tornar mais lenta, o que pode contribuir para uma aparência menos luminosa e para mudanças na textura da pele. Nesse cenário, ativos como os retinoides podem ser indicados para auxiliar na melhora de linhas finas, textura irregular e sinais de fotoenvelhecimento.

O retinol, derivado da vitamina A, é um dos ingredientes mais estudados nesse contexto. No entanto, sua introdução deve ser gradual, com concentrações e frequência adequadas à tolerância individual. “Os retinoides podem trazer benefícios importantes, mas não devem ser utilizados de maneira indiscriminada. Em uma pele que já apresenta ressecamento ou sensibilidade, é fundamental ajustar a frequência e reforçar a hidratação para minimizar possíveis irritações”, explica Marina, que defende que o acompanhamento dermatológico é especialmente importante para definir qual ativo é mais adequado, além de orientar a combinação com outros produtos. “A pele não precisa passar por um processo de descamação intensa para apresentar resultados”.

Cuide da barreira cutânea

A barreira cutânea é responsável por ajudar a manter a água na pele e protegê-la contra agentes externos. Durante a menopausa, alterações em sua composição podem favorecer a perda de hidratação e aumentar a sensibilidade. Por isso, além de hidratar, é importante evitar hábitos que comprometam essa estrutura.

“Ceramidas, colesterol e ácidos graxos são componentes que podem contribuir para a recuperação da barreira cutânea quando presentes em formulações adequadas. Também vale reduzir o uso simultâneo de muitos ativos potencialmente irritantes, como ácidos esfoliantes e retinoides, especialmente quando não há orientação profissional. Uma rotina mais simples, consistente e bem tolerada pode ser mais eficiente do que a combinação de diversos produtos”.

Não se esqueça da região do pescoço e do colo

O rosto costuma concentrar a maior parte da atenção durante os cuidados diários, mas o pescoço e o colo também podem apresentar sinais de envelhecimento relacionados à exposição solar e às mudanças hormonais. A pele dessas regiões pode se tornar mais fina e revelar alterações de textura e elasticidade.

“A recomendação é estender os cuidados básicos para essas áreas, incluindo limpeza suave, hidratação e proteção solar. Caso haja interesse em utilizar ativos como retinol, é importante considerar que o pescoço pode ser mais sensível do que o rosto. A introdução deve ser feita com cautela e, preferencialmente, com orientação dermatológica. Movimentos delicados durante a aplicação também ajudam a evitar o atrito desnecessário”, indica Marina.

Adapte a rotina às necessidades da sua pele

Uma das principais recomendações para o skincare após a menopausa é compreender que não existe uma fórmula universal. Algumas mulheres podem apresentar ressecamento intenso, enquanto outras continuam com tendência à oleosidade ou desenvolvem maior sensibilidade. As necessidades também podem mudar ao longo do tempo, tornando importante observar como a pele responde aos produtos utilizados.

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A avaliação dermatológica permite identificar alterações específicas, orientar a escolha de ativos e investigar condições que podem surgir ou se intensificar nessa fase, como rosácea, dermatite e manchas. Além disso, fatores como alimentação, sono, tabagismo e exposição solar também influenciam a saúde cutânea. “O melhor cuidado é aquele que considera a pele de forma individualizada. A menopausa não significa que todas as mulheres terão as mesmas alterações, e a rotina deve acompanhar essas diferenças”, conclui a especialista.

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